哺乳期妈妈饮食注意 哺乳妈妈平时吃什么比较好
发表于:2024-05-21 作者:好孩子网编辑
编辑最后更新 2024年05月21日,在生了小孩后,哺乳妈妈对自己的饮食都有的格外的关注,那么哺乳妈妈吃什么比较好呢,哺乳妈妈平时饮食要注意哪些呢,小编就来说说吧。母乳的主要成分1营养素2生长因子与免疫因子3益生菌和细胞群①营养素:母乳中
在生了小孩后,哺乳妈妈对自己的饮食都有的格外的关注,那么哺乳妈妈吃什么比较好呢,哺乳妈妈平时饮食要注意哪些呢,小编就来说说吧。
母乳的主要成分
1营养素
2生长因子与免疫因子
3益生菌和细胞群
①营养素:母乳中宏量营养素如蛋白质、脂肪和碳水化合物,微量营养素、维生素及矿物质等;
②生长因子与免疫因子:包括表皮生长因子、神经元生长因子、血管内皮生长因子、促红细胞生成素以及大量免疫因子包括白细胞、干细胞、细胞因子和趋化因子等,还有寡聚糖;
③益生菌和细胞群:母乳中有大量的有益菌群,如葡萄球菌、乳酸杆菌、肠球菌和双歧杆菌等;同时母乳中含有丰富的分化和未分化细胞,如:上皮细胞、多形核白细胞、中性粒细胞、单核细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等。
对母乳成分的研究越深入,发现其越复杂。而影响母乳成分的因素众多,包括母亲的饮食。
哺乳期妈妈的饮食
其实很简单-8字原则
自然食物
均衡膳食
在以上8字原则基础上,尽量避免:
① 过于油腻的食物;
②辛辣刺激食物;
③ 性质寒凉食物;
④ 具有回奶作用的食物,如麦芽、韭菜等;
⑤添加防腐剂的食物;
⑥腌制食品等。
另外,儿童食物过敏发生率增加,建议及早发现、判断过敏源的食物,哺乳期妈妈尽量回避这些食物,常见的过敏食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、坚果、大豆、小麦等。
同时,不主张高盐、高脂、油炸食品。
温馨提示:
除了饮食之外,哺乳中的妈妈们也需要加强补充额外的营养素,像是钙、镁、铁、维生素C、D、铬和DHA等。
因子
食物
细胞
妈妈
哺乳
母乳
饮食
营养
营养素
成分
免疫
哺乳期
原则
同时
杆菌
球菌
白细胞
食品
益生
寒凉
孕妇感冒什么东西不能吃
如何正确的给宝宝听胎教音乐
胎教启蒙早教视频免费版
有哪些常见的胎教方法
胎教和早教的区别图片
胎教音乐妈妈要听吗
什么时候听胎教歌
十分钟胎教故事
小孩刚出去能听胎教音乐
胎教儿歌100首早教
怀孕胎盘低怎么办
流产三个月后怀孕几率
刚怀孕就死
宣王怀孕
学前教育户外活动国内研究现状
学前教育系是什么
学前教育对年龄有限制没
学前教育考编要考哪些
新乡学院学前教育课程表
幼儿园学习环境的创设与指导
成都中仁清华园附近早教
广州宏源花园附近有早教吗
少儿美术启蒙益智早教动画
合肥婴儿早教泳池
灯心草根孕妇可以喝吗
驾校考试三年期限孕妇能延期
孕妇梦见羊水穿刺没有通过
帕海贝尔胎教音乐
抖音如何发胎教故事
胎教故事真的有效吗
涟韵吧又怀孕
孕26周是怀孕几个月了
大自考学前教育原理2019
幼儿学习古诗词视频
幼教是怎样因材施教
幼教老师需要哪些基本素质
早教中心锦旗
早教全能课视频
诏安县早教中心
孕妇吃了有虫的核桃